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小雪节气养生小常识冬季吃什么养生

作者:信息处转载  来源: 发布时间:2020-03-03 00:12:36

华创同花顺  小雪节气养生小常识。

  1,起居,在冬季,在早睡晚起,不要熬夜,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生,白天注意开窗通风,每天晚上要在10点上床,好用热水泡泡脚,并按摩足底的涌泉穴。

华创同花顺  2,饮食,小雪节气,宜吃温性食物和益肾的食品,温性食物有核桃,葡萄,栗子,鸡,虾,生姜,胡椒等,益肾食品有腰果,山药,芡实,紫米粥,白果,核桃等,另外,要多吃黑色食品如黑木耳,黑芝麻,黑豆等。

  就是说,要远“三白”:糖,盐,猪油,还要近“三黑”:第一个是木耳,第二个叫紫菜,还有一个是紫米,三个黑的对人比较好,这就是养生专家推荐的远"三白",近"三黑"。

  冬季吃什么养生。

  3,运动,小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,绿色植被和红色花卉减少,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。

华创同花顺  在冬季的时候,我们会在很多的餐桌上发现大鱼大肉,这应该是人们过冬季的标配了,但是也是为心血管健康埋下了隐患,此时,应该多吃点玉米,由于玉米富含亚油酸,具有降低血脂,软化血管,降低血压,促进微循环的作用,具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。

  2,黄豆。

  在冬季的时候我们可以经常的食用一些黄豆,因为我们都知道在冬季的时候天气是比较寒冷的,人们人虽然着较多,但是皮肤很轻易出现衰竭的现象,而黄豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰竭,此外,黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇的同时,不影响血液中的好胆固醇,有很好的降脂效果。

  红薯是我们在冬季的时候经常会遇到的一种食物,也是很多人比价喜欢吃的一种,天冷的时候,人体新陈代谢下降,加之户外活动减少,年底工作压力增大等原因,很多人会感到神疲乏力,吃东西没有胃口,这个时候,吃点红薯有助于补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴。

  4,大豆。

华创同花顺  大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足,它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益,中医认为,大豆味甘,有和胃,调中,健脾,益气的功效。

  5,大白菜。

  大白菜性温味甘,入脾胃经,有温胃益气,驱寒防风的作用,对于胃脘冷痛,腹部怕凉,小腹疼痛,排便不畅有改善作用。

  1,玉米。

  6,黑豆。

华创同花顺  黑豆是各种豆类中蛋白质含量高的,比猪腿肉多一倍还有余,它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂,大豆黄酮,生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用,中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。

  7,生姜。

华创同花顺  生姜性热,味辛,有温暖,发汗,止呕,解毒,温肺等作用。

  8,香菇。

华创同花顺  香菇含有多种维生素和矿物质,50多种酶及游离氨基酸,胆碱,腺嘌呤,麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

  9,山羊肉。

  山羊肉性热,入脾肾经,有温肾助阳,强腰健骨的作用。

  10,鲈鱼。

  3,红薯。

华创同花顺  鲈鱼含有丰富的,易消化的蛋白质,脂肪,维生素B2,尼克酸,钙,磷,钾,铜,铁,硒等,中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃,补肝肾,止咳化痰的作用,冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是好的品鲈鱼季节。